Thực đơn ăn kiêng “thần thánh” điều trị rạn da nhanh chóng sau 6 tuần

I – Một sống công thức chế biến món ăn ngon giảm cân tránh rạn da

Công thức 1: Sinh tố dâu

  • 2 trái dâu tươi, 250ml nước cam, 1 trái chuối.
  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay mịn. Đổ ra ly và dùng.

Công thức 2: Cà chua trộn

  •  1 củ hành đỏ, xắt mỏng. 425g cà chua chín, xắt mỏng. 2 tép tỏi.  Vài cọng bạc hà, xắt nhuyễn. Tiêu
  • Trộn tất cả nguyên liệu trong một cái tô, nêm gia vị vừa ăn.

Công thức 3: Trái cây trộn    

Thực đơn giảm cân không bị rạn daMón salad vô cùng dễ làm, bổ dưỡng cho người bị rạn da.

  • 2 miếng dứa
  • ½ trái xoài
  • 1 trái chuối
  • 2 trái kiwi
  • 2 trái dâu
  • 1 hũ da-ua

Cho tất cả các thành phần vào đĩa, rưới da-ua lên trên.

Công thức 4: Đậu hũ chiên tẩm hành

  • 2 miếng đậu hũ, cắt miếng mỏng chừng 2cm.
  • Hành lá, xắt nhuyễn.
  • Nước mắm ngon, pha chút nước sôi cho bớt mặn.
  • Dầu ăn.

Chế độ ăn kiêng tránh rạn daMón đậu hũ tẩm hành không kém phần hấp dẫn cho bà bầu bị rạn da.

Thực hiện: 

  • Cho hành lá vào chén nước mắm đã pha sẵn.
  • Chiên đậu cho vàng, vớt ra, nhúng ngay vào chén nước mắm.
  • Xếp đậu lên đĩa, dùng với rau muống luộc, chấm tương Bắc.
  • Vắt chanh vào nước luộc rau làm canh.

Công thức 5: Đậu hũ chiên trứng

  • 1 miếng đậu hũ
  • 1 củ hành tây
  • 1 trái cà chua chín
  • 50g nấm rơm
  • 3 trứng gà
  • ngò, hành lá, muối, nước mắm ngon, tiêu, bột mì.    

Thực hiện:

  • Đậu hũ cắt miếng vuông nhỏ, ướp muối tiêu.
  • Nấm rơm cắt bỏ chân, ngâm nước muối, xả nước lạnh, xắt mỏng.
  • Cà chua bỏ hột, xắt hột lựu.
  • -Hành tây xắt hột lựu.  Ngò, hành lá xắt nhỏ.
  • Trứng đánh tan, nêm nước mắm, tiêu, bột mì, trộn đều.
  • Cho dầu vào chảo, xào hành tây, nấm, đậu hũ, cà chua, nêm chút muối.
  • Chiên trứng thành miếng tròn, rắc ít bột mì lên trên, cho hỗn hợp xào vào, gấp đôi miếng trứng. Dùng nóng.

Công thức 6: Canh đậu hũ

  • 1 miếng đậu hũ
  • 100g thịt nạc
  • 1 trái cà chua chín
  • hành, ngò, nước mắm, muối, đường

Thực hiện:

  • Đậu hũ cắt lát.
  • Thịt nạc cắt sợi, ướp nước mắm, muối.
  • Cà chua cắt múi cam.
  • Đun sôi nước, thả thịt vào.
  • Cho đậu hũ, cà chua vào, nêm nước mắm, muối, đường vừa ăn.
  • Múc ra tô, rắc hành ngò.

Công thức 7: Cá thu hấp gừng

  • 2 lát cá thu
  • 1 nhánh gừng, 1 trái ớt sừng, hành lá, ngò, tỏi, 1 trái chanh, nước mắm, muối, đường, tiêu, dầu ăn.

Chế độ giảm cânMón cá thu hấp gừng bổ dưỡng, thơm ngon trị rạn da.

Thực hiện:

  • Ướp cá với muối tiêu.
  • Ớt, gừng cắt sợi.
  • Tỏi băm nhuyễn.
  • Chanh vắt lấy nước.
  • Trộn gừng, hành, tỏi, ớt với nước mắm, muối, đường, dầu ăn và một chút nứơc cốt chanh.
  • Xếp cá vào đĩa, cho hỗn hợp gia vị lên trên, hấp khoảng 15 phút.
  • Dùng với nước chấm chua ngọt.

Công thức 8: Cá hồi sốt tỏi

  • 1 lát cá hồi
  • tỏi, muối, tiêu, đường, bột xúp gà, bơ thơm, bột bắp.

Thực hiện: 

  • Ướp cá với muối, tiêu, bột bắp.
  • Tỏi xay nhuyễn, trộn với chút nước ấm.
  • Chiên cá cho vàng.
  • Xào tỏi với bơ, cho cá vào, rưới chút rượu trắng, nêm gia vị vừa ăn.

Công thức 9: Xà lách cá ngừ

  • Xà lách tím, xà lách nhún.
  • Một hộp cá ngừ, 1 trứng vịt.
  • Giấm, tiêu, đường, muối, bột ngọt, cà chua, dưa leo, ngò, ớt

Món ăn ngon dùng để giảm cânSalad cá ngừ là món ăn ngon chữa rạn da không thể bỏ qua.

Thực hiện: 

  • Xà lách xắt nhỏ trộn với giấm, đường, muối, bột ngọt.
  • Cho cá ngừ lên trên.
  • Trứng luộc, xắt miếng vừa ăn cho vào.
  • Trang trí cà chua, dưa leo, ớt đỏ.

Công thức 10: Súp bò

  • 100g thịt bò philê
  • 1 hộp đậu hoà lan
  • 1 miếng bí đỏ
  • cần tây, boa-rô, muối, đường, tiêu.

Thực hiện: 

  • Thịt bò cắt vuông quân cờ, ướp tiêu, boa-rô băm nhuyễn.
  • Cần cắt lát, bí đỏ cắt giống thịt bò, khui hộp đậu, chắt nước riêng.
  • Nấu sôi nước dùng, nước đậu hộp, cho bí đỏ, cọng cần vào nấu 7 phút.
  • Cho đầu boa-rô, thịt bò, muối, đường, đậu vào nấu sôi 5 phút, nhấc xuống.
  • Rắc tiêu, dùng nóng. 

II – Tuân thủ kế hoạch giảm cân

 Một số người thất bại do không thể theo đúng kế hoạch đã định. Sau đây là một số ý kiến giúp bạn tự chủ được mình.  

#1. Hạn chế sử dụng caffeine 

Tin vui cho những người ghiền cà phê là bạn có thể vẫn được phép tiếp tục uống cà phê. Tuy nhiên, không được quá ba tách một ngày. Nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể thử những biện pháp sau:

Uống trà thảo dược, trà chanh, trà gừng cũng có tác dụng làm tỉnh táo như cà phê và đáp ứng thói quen thích một món uống nóng.

Những viên kẹo cà phê có thể làm giảm bớt những cơn nhức đầu.

Nhỏ vài giọt tinh dầu chanh, cam, bưởi vào khăn giấy và hít thật sâu để tăng năng lượng.

Day bấm huyệt đạo ở cổ tay, phía dưới ngón cái 5-10 lần.  

#2. Giảm lượng đường tiêu thụ trong ngày

Để có làn da đẹp, hãy bớt ăn ngọt. Chỉ cần 10 ngày giảm dần lượng đường trong thức ăn và uống, bạn có thể có được một thói quen mới. 

#3. Tránh tối đa thưc uống có cồn

Nhiều người thường hay uống rượu để giải toả căng thẳng. Bạn được phép uống 1 ly rượu vang hoặc thức uống có cồn khác vào buổi tối. Tuy nhiên, có bốn cách hiệu quả để giảm nhanh áp huyết khi bạn bị căng thẳng:

Làm ấm hai tay. Khi bị căng thẳng, nhiệt độ cơ thể sẽ tụt thấp, khi làm ấm hai tay, bạn có thể lấy lại nhiệt độ và thư giãn.

Ngửi dầu khuynh diệp.

Hít thở sâu. Hít vào, đếm đến 10, phình bụng ra. Thở ra, đếm đến 20, hóp bụng lại.

Nếu vẫn chưa lấy lại thăng bằng, hãy uống một tách trà nóng. 

#4. Tránh chất béo

Nhiều người không thấy ngon miệng nếu trong bữa ăn thiếu dầu mỡ. Nếu ghiền chất béo, bạn có thể kết thúc bữa ăn bằng một miếng phô mai, một muỗng kem, hoặc hũ da-ua ít béo.    

#5. Tránh ăn ngoài

Một trở ngại khác nữa khiến cho kế hoạch ăn kiêng dở dang giữa chừng là những bữa ăn ở ngoài. Nếu chỉ phá lệ một, hai lần trong thời gian 6 tuần thì vẫn không hề gì.

Nhưng nếu kế hoạch bị phá vỡ thường xuyên với những bữa tiệc thịnh soạn ngoài nhà hàng, quán ăn thì bạn nên xem xét lại. Hãy luôn lưu ý và ghi nhớ những loại thực phẩm nên và không nên dùng. 

GIÁ TRỊ NĂNG LƯỢNG MỘT SỐ MÓN ĂN TẠI NHÀ HÀNG TIÊU BIỂU

Món Tây (kJ) Hàm lượng calo (kcal)
Dưa 420 100
Súp nấm hoặc cà chua 1050  250
Thịt bò bít-tết không mỡ, với rau 1050 250
Gà rôti bỏ da, với rau 1050  250
 Cá nướng với rau 1470  350
Khoai tây 840  200
Món Ấn Độ Cà ri gà 1470 350
Cà ri rau củ 1470  350
Cơm 170 40
Món Tàu hoặc Nhật Súp gà 630 150
Rau xào 1050 250
Cơm 170 40
 Thức ăn nhanh Gà chiên925 220
 Rau trộn1470 350
 Khoai tây840 200

Trên đây là toàn bộ những thực đơn ăn kiêng không chỉ điều trị rạn da chỉ mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nghiêm ngặt tuân thủ thực đơn này, đảm bảo những vết rạn nứt trên cơ thể sẽ dần biến mất chỉ trong 6 tuần. Nếu thích hãy click vào nút likechia sẻ để rủ bạn bè cùng làm theo nhé!

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin